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掌握單口沖浪板的5種方法
2020-09-22
Ascent / PKS Media Inc. / Getty Images SUP2016年，Kai Lenny贏得了Molokai 2 Oahu，這是一個(gè)32英里的開放式水上直立式槳板比賽，被稱為世界上具有挑戰(zhàn)性的比賽。
這位25歲的球員在接下來的一年中重復(fù)了這一過程，并且從他的創(chuàng)紀(jì)錄的時(shí)間開始下降了41分鐘 - 盡管在一個(gè)沒有獲得官方比賽認(rèn)可的董事會(huì)上 - 證明他是一個(gè)精英級(jí)別的板球運(yùn)動(dòng)員。
雖然萊尼還作為職業(yè)沖浪運(yùn)動(dòng)員，風(fēng)帆沖浪運(yùn)動(dòng)員和風(fēng)箏沖浪運(yùn)動(dòng)員參賽，但他建議站起來劃槳給每個(gè)人。“這是對(duì)水上運(yùn)動(dòng)世界的最佳介紹，”他告訴Men's Journal。“你第一次上場(chǎng)，你可以做到。”
為了使學(xué)習(xí)曲線更加順暢，以下是他成為傳奇單口劃槳手的五個(gè)秘訣。
1.獲得一個(gè)足夠強(qiáng)大的董事會(huì)
“當(dāng)你開始站立式?jīng)_浪板時(shí)，你能做的最好的事情就是確保你得到一塊足夠大的板子，”萊尼說。不出所料，更大的人需要更大的板(你可以得到一個(gè)高達(dá)14英尺)。但總的來說，Lenny推薦一個(gè)10英尺寬，32英寸寬的電路板，通常也可以兼作沖浪板。隨著你的進(jìn)步，你可以縮小速度以獲得更快的速度，甚至可以考慮串聯(lián)和團(tuán)隊(duì)合作。
2.檢查你的余額
Lenny相信任何人都可以從一個(gè)小孩到一個(gè)爺爺?shù)臉澹?ldquo;這是海洋的自行車，”他說，“如果第一次騎自行車很容易騎上它。”
進(jìn)入的最大障礙是平衡，所以如果你對(duì)第一次騎行感到緊張，可以考慮進(jìn)行一些旱地訓(xùn)練。萊尼還建議你從一個(gè)平靜而平坦的地方開始，如海灣，湖泊或池塘。一旦你建立了一些信心，那么你可以擊中殺手級(jí)的膨脹。
3.確保你可以漂浮
如果你單獨(dú)外出或在開闊水域出門，可以考慮穿上濕衣服 - 尤其是如果你沒有在溫暖的夏威夷海域劃船的話。浮選裝置也是一個(gè)好主意; 這是Lenny在沖浪巨浪時(shí)所做的事情。作為一個(gè)強(qiáng)大的游泳運(yùn)動(dòng)員也是一個(gè)優(yōu)勢(shì)，所以在你拿起槳之前嘗試一些這些泳池練習(xí)。
4.準(zhǔn)備好接受
雖然Lenny每周去健身房三次，主要是為了預(yù)備他的肩膀，臀部和膝蓋，但他最喜歡的訓(xùn)練方案是劃槳。“這反映了大浪潮的感覺，”他說。“你的最大心率是215bpm; 但是當(dāng)你參加比賽時(shí)，你的心臟總是在190bpm，所以你就像是在整個(gè)比賽中進(jìn)行紅線訓(xùn)練。這是一個(gè)32英里的沖刺。“因?yàn)槟阏玖ⅲ瑒潣?，并使用你的核心平衡，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)全身鍛煉，也照亮你的肺部。
5.前往開放水域
劃槳手的最終測(cè)試是開闊的海洋。它不僅需要力量和耐力，還需要良好的眼睛和冷靜的頭腦。萊尼說：“你正在乘坐這些開闊的海洋沖浪，而你正在沖刺它們來攻擊它們。” “然后，在你騎了幾秒之后，你必須彈出下一個(gè)。”
好像不得不在你的心臟跳動(dòng)而你的肩膀熾熱的情況下策劃一個(gè)球場(chǎng)時(shí)，莫洛凱2歐胡島比賽也以全面的沖刺結(jié)束。
“所以你將這些開闊海洋的海浪帶到這個(gè)名為Portlock Hawaii Kay的大海灣，最后一英里是直風(fēng)。通常每個(gè)人都在你旁邊或抓住你。你被太平洋包圍著，但距你最近的對(duì)手還有五十英尺遠(yuǎn)。而這只是一場(chǎng)全力沖刺。你只是在磨。“
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